1、冬季跑步時，建議要穿三層衣服，裏層要穿速幹排汗的衣服，中間層要穿保暖的衣服，外層要穿防風的衣服，這樣能夠有效保證自己不會太冷，跑起來也不會太熱。
2、冬季跑步時，要避免自己產生惰性，建議要約上朋友一起跑步，要將自己跑步的內在動力和與朋友一同跑步外在的動力相結合，能夠有效提高自己冬天跑步的積極性。
3、冬季跑步時，如果身邊找不到一起跑步的朋友，建議使用相關運動健身APP，去結交所在城市的跑友，當自己因為外麵天氣寒冷不想出去跑步時，要想到朋友還在等著和你約跑，從而促進自己堅持跑步的動力。
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