右枕前(秋分到來，飲食睡眠需調整)

秋分，是二十四節氣中的第十六個節氣。秋分，“分”即為“平分”的意思，除了指晝夜平分外，還有一層意思是平分了秋季。秋分過後，太陽光直射位置南移，北半球晝短夜長、溫差加大，氣溫逐日下降。此時，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽秘”。

秋分養生有哪些講究？

一、飲食調理

飲食上，除了要多飲水、多食新鮮蔬果外，還應多吃一些潤肺生津、滋陰潤燥的食物，如：芝麻、梨、藕、百合、荸薺、甘蔗、柿子、銀耳、蜂蜜等。其中，百合因味微苦，性平，具有潤肺止咳、清心安神的作用，特別適合在秋分節氣食用，但需注意的是，因其性偏涼，胃腸功能差的人應該少吃。

秋分過後，意味著即將要進入深秋了。到了這個時候，人們需要防秋燥。因為秋季風多幹燥，燥邪容易侵入身體內部而導致人生病。不注意養生的人們，在溫度變化巨大的時候，人體的免疫力就會開始下降，容易患上咳嗽、感冒等疾病。這時候，不妨多吃一些有助克製秋燥的蔬果，常見的有柑橘、柿子、蓮藕、山藥等。這些食物非常甘潤，能夠很好地降低燥邪對身體的傷害。同時，要記得遠離辛辣的食物，因為這類食物刺激性過強，吃多了會加重體內燥邪，使秋燥變得更嚴重。

二、睡眠調整

秋分時仍應遵守“早臥早起，與雞俱興”的養生原則。睡覺時頭宜朝西。早在唐代的《備急千金要方》中就記載：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”春夏屬陽，臥時宜頭朝東；秋冬屬陰，臥時宜頭朝西，以合“春夏養陽，秋冬養陰”的養生原則。

睡覺時，宜側身屈膝而臥，可使精氣不散。長壽老人一般睡眠時都呈側臥，而以右側弓形臥位最多，正符合古人所言的“臥如弓”。對於健康人群來講，正確的睡眠姿勢為一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右側臥，微曲雙腿，全身放鬆。這樣脊柱自然形成弓形，四肢容易自由變動，且全身肌肉可以得到充分放鬆，胸部受壓最小，而且不容易打鼾。需要注意的是，對於患有心髒病、腦血栓、胃潰瘍、肺氣腫等疾病的人來說，睡覺時不宜采用此姿勢。

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